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第11章 传授刀法（第2页）
“这样，我教你军队的训练方式，先提高素质。至于战斗，我建议你去找李媛，末世前她家是开健身馆的，而且她家祖上是武馆，冷兵器的战斗，她有一套。”
听了瑞哥的话，安洛才恍然大悟，自己一直以为李媛能成为二队的队长，主要因为她是元老，没想还有这道原因。
听完瑞哥的训练方法，安洛心里暗自发苦。
按照瑞哥制定的训练方案，安洛需要先轻装五公里，这还是看在他没有基础，不然得全武装五公里，再进行拉练。
然后就是一套单双杠，俯卧撑，仰卧起坐，冲刺跑。
虽然看着可怕，但既然来了末世这一遭，安洛表示绝不后退。
早餐依然是稀饭，只是今天多了点肉。安洛大口喝了两碗，别说，这变异兽的肉味道着实不错，即使没有什么调料，自身的嚼劲和鲜味就已经让平常靠外卖为生的安洛大呼好吃。
消化了会，安洛就开始今天的热身运动。
“一圈，两圈，第三圈。。。。。。”
安洛也没在安全区外，就沿着安全区内的几栋大楼轻装拉练，一圈大概也有半公里。
安洛还是过高的预估了自己，刚过两圈，就已经喘不过气。
“控制好自己的呼吸，把握跑步的节奏，不要用嘴呼吸，用鼻子”
瑞哥大声喊道，指点着安洛。
按照瑞哥说的方法，安洛很快调整状态。
“九圈，还差一圈”
安洛咬了咬牙，即使大脑充血，好似要爆炸，浑身大汗，眼睛被额头留下的汗水打湿，也只得微眯着眼睛，寻着路线匀速的前进，完全不敢伸手擦额头的汗水，深怕一下子打乱节奏，就坚持不下去了。
路边一群人都在观看着。
“加油，你一定能行的”
“洛哥哥，加油，我们也跟着你一起跑”
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