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第74章 《蛤蟆先生去看心理医生》自我觉醒之旅（第6页）

总是用很高的标准要求自己，一旦达不到就会情绪低落。

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这就是内心的“父母自我状态”在作祟，我们把父母的期待，变成了自己的枷锁，用别人的标准来衡量自己的人生。

健康的“父母自我状态”，应该是给我们设立边界，教会我们尊重自己和他人；

而病态的“父母自我状态”，则是持续的否定和批判，让我们永远活在焦虑和自我怀疑中。

蛤蟆的疗愈过程，也是他与内心的“父母自我状态”和解的过程。

他慢慢学会了区分“父母的期待”和“自己的需求”，学会了用宽容的态度对待自己，不再被内心的批判者所绑架。

3. “成人自我状态”：打破代际诅咒的唯一通路

苍鹭告诉蛤蟆，除了“儿童自我状态”和“父母自我状态”，还有一种更成熟的状态，那就是“成人自我状态”。

处于这种状态时，我们能摆脱童年经历的束缚，不再被情绪或固有认知所控制，而是用理性和智慧分析问题，做出符合自己需求的选择。

“成人自我状态”不是年龄增长的自然结果，而是一种需要刻意练习的能力。

它意味着我们能觉察自己的情绪，理解情绪的来源，却不被情绪左右；

它意味着我们能客观看待他人的意见，却不盲目听从；

它意味着我们能对自己的行为负责，主动创造自己想要的生活。

蛤蟆的“成人自我状态”，在一次次咨询中逐渐觉醒。

一开始，他总是在抱怨别人。

抱怨父亲的严厉，抱怨老獾的指责，抱怨朋友的不理解，把自己当成受害者。

但在苍鹭的引导下，他慢慢意识到：自己的情绪和行为，最终是由自己掌控的。