手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第15章 健康计划，任务完成（第2页）
蔬菜：凉拌菠菜 1 小碟（菠菜焯水后，用少量生抽和香油调味，避免辛辣）
水果：蓝莓 1 小份（约 50g，富含花青素，保护视力）
午餐（12:00-12:30）：
主食：杂粮饭 1 小碗（大米、小米、红豆按 2:1:1 比例混合，增加膳食纤维）
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
蛋白质：烤鸡胸肉 1 块（约 80g，用少量盐和黑胡椒腌制，避免油炸）、豆腐 1 小块（约 50g，植物蛋白与动物蛋白互补）
蔬菜：清炒西兰花 1 份（西兰花切小朵，用橄榄油快炒，保留营养）、冬瓜汤 1 碗（冬瓜利尿，适合长期卧床患者）
晚餐（18:00-18:30）：
主食：蔬菜面条 1 碗（面条煮软，加入切碎的青菜和胡萝卜丁）
蛋白质：虾仁蒸水蛋 1 份（鸡蛋 1 个，虾仁 3-4 只，嫩滑易消化）
蔬菜：凉拌黄瓜 1 小碟（黄瓜切条，用少量醋调味，清爽解腻）
加餐（上午 10:00、下午 15:00）：
上午：苹果 1 个（去皮，避免生冷刺激肠胃）
下午：原味酸奶 1 杯（约 100ml，富含益生菌，调节肠道菌群）
饮食禁忌
避免生冷食物（如冰淇淋、生鱼片），防止肠胃不适；
避免辛辣刺激食物（如辣椒、花椒），防止上火引发呼吸道感染；
控制盐分摄入（每日不超过 5g），避免加重心脏负担；
官海沉浮之美人泪
醒掌天下权，醉卧美人膝。普通人只要有机会，也可以封侯拜相。看王子枫一个普通的小人物，如何抓住机会搅动风云。...
愿平安常在此世
愿平安常在此世情节跌宕起伏、扣人心弦，是一本情节与文笔俱佳的都市言情小说，愿平安常在此世-空调空气人-小说旗免费提供愿平安常在此世最新清爽干净的文字章节在线阅读和TXT下载。...
师妹手握反派剧本
大女主/微群像/萌宠/悬疑翎月族遗孤宁识决定潜入宗门复仇，一群禽兽也配做人间正道吗？还是灭掉好了。名扬天下后她手刃仇敌:“你灭我全族，我却要赐你长生，真是人间至善啊～”腹黑师父:这小丫头终于不藏了憨憨大师兄:咱们阿识就是最好的！暴躁二师姐:谁敢拦我师妹报仇？鬼畜三师兄:小师妹威武！其他人:啊啊啊！你们小师妹真的很像......
孟婆早餐店
孟婆改行了，下去也再别想喝汤了，因为连汤都没得喝了，看看现在多少人都不好好吃早餐，有懒的睡过头的，既然你们不听话孟婆子上来给你们煮汤，......
炮灰渣攻手撕剧本
“接近那个气运之子，然后狠狠渣了他，你就能获得你想要的一切。” 每当系统775发出这道指令，就会有一个渣攻诞生，成为位面主角黑化登顶的华丽垫脚石。 他们凉薄又花心，贪婪又狠毒，无时无刻不在用自身的丑恶衬托出主角的美好。 直到这天……775惊诧地发现，竟有新宿主开始对它威逼利诱的指令无动于衷。 世界一：本该试图利用小少爷队友上位的糊豆渣攻不干了（酷哥×烈犬） 世界二：本该试图侵吞豪门小可怜家产的软饭渣攻不干了（假温柔×真自闭） 世界三：本该试图谋夺病弱小皇帝皇位的狠戾渣攻不干了（野心家×白切黑） 【阅读指南】 1.单元故事合集，各单元独立主角，只有系统在穿越 2.主攻1v1...
嘻哈史诗看古今
中华上下五千年，无数精典野史、传说、传奇，是华夏文化及文明的瑰宝，是无数老祖宗前仆后继传承至今，我们也必须一路传下去，一代又一代，传向未来！......