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第230章 今晚有一单车课（第4页）

“现在大家调好座位…”

讲了一通安全到家事项之后，接下来是热身，“教练，你进入太慢了！”

有一个男的，已经开始受不了，而且他还在最前面，他这么一说，旁边的阿姨也开始了，“对呀有点慢…”

“不热身活动一下筋骨很容易受伤，安全是第一位的！”

安明不会不鸟他们，而是气势不能输，一输，这单车课就控不住气氛，会员会跑的，想想她前面那个男孩，可怜！

“热身做完，请上车！

注意看我的双脚，脚踩下，一定要稳，身体保持稳定，收腹，呼吸采取鼻子吸气嘴巴吐气，吐气要绵长…”

“这个好像一个普拉提教练…”

会员里可是有练家子，普拉提，好熟悉的名字，不过没有时间分神。

随着音乐节奏的进展，“看我手势，五六七，加速！”

安明脚下像风火轮在转动，“此刻想象一下我们走在乡间的小道上，在下坡，速度很快，即将达到一个节点…”

可能是第一节课，会员们很配合。

“Look at me！加大阻力一档，我们即将上坡！慢慢来，不建议一开始就把阻力加的很大，接下来还有惊喜哦…”

室内闪光灯开着，音乐安明开到最大，她要压制住旁边的团操课的音乐，不能让自己的会员被分流。

“看过来！”

安明拍手示意，“五六七，起立！起立的同时把阻力加大一档！注意用大腿发力，不要代偿小腿肌肉！后面的小姐姐，快起来，这一共四十八拍，注意吸气吐气，保持稳定！”

音乐再次进入高潮，刚还在吐槽安明慢的会员，已经自顾不暇，眼睛直勾勾的盯着安明，唯恐害怕错过一拍。

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