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第75章 太极（第3页）

雨夜喃喃说：“扎马步滑水缸已经一个星期了，接下来我要学什么？”

“呃……容我想想。”洛杰说，手没离开键盘。

“还要想一下？”雨夜疑惑。

“我隔壁是书房，书架最上面那一排左边有一本关于太极的书你拿来，旁边那本也是你要学的，拿了。”洛杰喃喃道，他眼睛离不开电脑屏幕。

起身，雨夜走去隔壁书房。

书架，最上面，最左边，的确有一本太极的书，然后旁边的是……少儿不宜？拿错了？不对，应该没拿错吧，好吧，拿错了，应该是右边这本，这本叫柔道之术典藏版的书。

至于这本黄书，雨夜就当没看见吧，偷偷给他放回去。

回到电竞房，雨夜坐回洛杰旁边。

雨夜问：“这两本书怎么练？”

“看着练就行，对了，太极里面的，你练阴阳的阴柔部分，阳刚的看一看就好，”洛杰一心二用，正经起来，“先说好，我只能先借给你一本，这书可是很有来头的，我自己搞一本都不容易。”

雨夜询问：“你不会自己偷偷拓印吗？”

“懒得搞。”洛杰说，“而且，一本变两本，就不值钱了。”

雨夜又问：“那我先练哪本？”

“太极吧，我建议先练太极。”洛杰说。

雨夜没问了，打开太极这本书来看。这书封面就一个“极”字。一打开，就是写着分化法这玩意儿。

第一，三阶段划分法。

打基础阶段：主要关注动作外形的规范，包括记住动作名称、顺序、方向，保持身体中正，姿势正确，追求松柔绵缓、圆活连贯、上下相随、左右协调、重心平稳、步法轻灵等特点。

气息顺畅阶段：重点在于呼吸与动作的配合，如起吸落呼、开吸合呼，使呼吸与肢体运动相互协调。

求意自然阶段：侧重于意念的运用和对太极拳内涵的理解，此时动作的正确与否取决于内在的意念和气息、以及外形顺应内在的引导。