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第15章（第2页）
果然，身体的精力瞬间恢复了很多，苏棪棪觉得自己真是赚大了。
现在不但可以跳绳赚钱，还拥有每天提升的体力。
如果自己放弃了这个比赛机会，恐怕系统也不会有后续这些奖励了。
想到此处，苏棪棪再次给自己点了个赞，努力就会带来好运。
机会是留给有准备的人的。
其实花样跳绳比赛是一种融合了技巧、速度、节奏和创意的竞技活动。
苏棪棪本次参加的是个人赛。
个人项目就包括单摇跳、双摇跳、三摇跳、交叉跳、倒跳、正编麻花跳。
根据规定时间内完成的次数或连续跳跃的时间来评分。
评分标准包括以下方面：
动作完成度：准确完成指定或自选的跳绳花样，包括单个动作的标准度和连续动作的流畅度。
难度系数：根据所选动作的技术难度、创新程度和对参赛者体能、协调性的要求给予评分。
艺术表现：包括音乐配合、舞蹈编排、表情管理、服装道具等非技术因素，体现表演的艺术感染力和整体视觉效果。
失误与违例：根据失误的严重程度、次数及是否影响比赛进程进行扣分。
总的来说，就是尽量做到动作完成度高，难度系数高，和音乐以及服装配合好，尽量少失误，少犯错。
由于苏棪棪的时间紧，任务重，张大婶把她的训练分为了三个部分：
3天的理论和基本功练习。
5天的的双摇跳训练。
5天的三摇跳训练。
5天的交叉跳训练。
